Veja como uma alimentação adequada pode auxiliar na melhora da qualidade do sono.
Fonte: O2 por minuto
Passamos cerca de 1/3 de nossas vidas dormindo, e sabemos que preocupações, estresse, medicações e patologias podem influenciar bastante a qualidade do sono.
A insônia é caracterizada por uma dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou despertar antes do horário desejado. É mais comum entre as mulheres, em indivíduos conjugalmente separados e nos desempregados. E entre os que se encontram empregados, os indivíduos que trabalham em turnos ou se envolvem intensamente com o trabalho tendem a ter mais insônia.
A nutrição pode ajudar bastante no tratamento, ajudando no controle do estresse, na perda de peso (sabe-se que indivíduos obesos são mais propensos a roncar e a desenvolver apnéia, um distúrbio de sono), reduzindo alimentos estimulantes e introduzindo chás com efeitos calmantes (como os à base de camomila, melissa, etc), tintura (extrato hidroalcoólico de ervas, feito em farmácias de manipulação) e até aminoácidos, como L-triptofano e L-taurina.
Os suplementos nutricionais prescritos por um nutricionista podem promover benefícios também como tratamento das desordens decorrentes dessa insônia, como cansaço e irritabilidade.
Vale lembrar que o tratamento da insônia é multiprofissional!
Procure ajuda, busque mais qualidade de vida e viva mais feliz.
Nutricionista paulistana formada em 2001, Priscila Di Ciero é especialista em nutrição esportiva, com cursos de extensão em nutrição funcional, estética e suplementação. É membro do Departamento de Medicina e Nutrição da Sociedade Vegetariana Brasileira. Atualmente, presta consultoria a restaurantes, escolas e empresas, além de atender em consultório e, quando necessário, nas residências dos clientes. Acesse o site: www.prisciladiciero.com.br
