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Relação De Insônia E Excesso De Café

Atenção: Café em excesso pode aumentar a propensão ou agravar casos de insônia crônica.

Fonte: CozinhaNet

Todos sabem as vantagens de tomar aquele cafezinho logo pela manhã para começar o dia mais disposto, não é? Mas poucos sabem que o café deve ser ingerido com muito cuidado, principalmente a noite.

Endocrinologistas atestam que, por conter alto teor de compostos como xantina e a conhecida cafeína, estimulantes do sistema nervoso central, o consumo de café em horários impróprios dificulta o relaxamento necessário para o sono.

Ainda de acordo com estes médicos, o café pode ser ingerido com moderação, mas deve ser evitado sobremaneira à noite, antes da pessoa ir dormir, pois pode acarretar problemas de insônia.

Portanto, para garantir uma noite tranqüila de sono, a dica é não ingerir a bebida ao menos quatro horas antes de ir para a cama. Para quem costuma dormir por volta das 22h, é recomendado reduzir o consumo a partir das 16h, cessando completamente após as 18h.

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