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O Verão

Existem algumas dicas básicas para quem quer passar por esta estação em forma

Fonte: CozinhaNet

Estar com aquele corpo em dia para esta época de altas temperaturas, depende é claro de um trabalho constante de alimentação adequada ao longo do ano. Mas existem algumas dicas que se seguidas, podem potencializar os resultados de uma dieta nutritiva antes da chegada do verão ou amenizar os efeitos de quem não conseguiu seguir uma rotina mais saudável ao longo dos meses anteriores.

Por exemplo: beba de dois a três litros de água diariamente. Comece com um litro por dia e vá aumentando aos poucos. Deixe sempre uma garrafinha de água perto de você para facilitar e não substitua a água por outro líquido.

Faça de cinco a seis refeições por dia e não fique mais de três horas sem comer, pois isso faz com que você abuse na próxima refeição. Além disso, ter uma alimentação dividida faz com que o seu organismo metabolize de forma mais adequada os nutrientes.

Nos intervalos entre as três grandes refeições (café da manhã,almoço e jantar) consuma alimentos como barra de cereais, frutas, suco de frutas, iogurtes e bebidas à base de soja. Nas refeições principais, consuma alimentos como cereais, leguminosas e carnes. Troque os molhos gordurosos por molhos light, use ervas aromáticas, azeite, vinagre e pouco sal e aumente o consumo de verduras e legumes.

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