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Lanches Saudáveis

Os lanches durante o dia são fundamentais para manter o bom funcionamento do organismo, mantendo o metabolismo constante.

Fonte: CozinhaNet

O cuidado deve estar na escolha deles, que devem ser balanceados e combinados com o objetivo de as necessidades de energia

e nutrientes do organismo. 

Ao contrário do que se imagina, pular refeições, inclusive o lanche, pode atrapalhar uma dieta de emagrecimento. Depois de muito tempo sem comer, o organismo interpreta essa situação como jejum e o metabolismo passa, então, a funcionar mais lentamente. Na refeição seguinte, tenderá a acumular mais gordura.O ideal é fracionar a alimentação em 6 vezes por dia, e não ficar sem comer por mais de 4 a 5 horas, distribuindo as refeições entre café, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. 

Existe uma dificuldade em introduzir alimentos saudáveis, ricos em fibras, vitaminas e minerais, na alimentação. Isso ocorre devido ao ritmo atual de vida acelerado onde muitas pessoas deixam de se alimentar ou acabam comendo comidas rápidas (fast foods). Devemos organizar nossa alimentação para evitar prejuízos à saúde. 

É possível fazer escolhas mais saudáveis. 
Veja algumas de nossas indicações: 

Combinação 1 (309Kcal) 
• Chocolate Choco Soy 
• Rice crakers Feng Shui 
• Iogurte desnatado Corpus 

Combinação 2 (229Kcal) 
• Barra de cereal Narure Valley 
• Polenguinho com fibras e cálcio 
• Suco orgânico Maraú 

Combinação 3 (222Kcal) 
• Castanha de caju (3und) 
• Iogurte desnatado Corpus 
• Manga desidratada Demeter 


Outras opções

Biscoitos
• +Q salgadinho Mãe Terra 
• Rice cracks Pizza 
• Rice crackers Feng Shui 
• Torrada Integral Marilan 
• Torrão (girassol, gergelim e linhaça) Fibrasmil
• Cookies de cereais Nutry 
• Canjiquinha de milho Okoshi com sal 

Frutas desidratadas
• Abacaxi desidratado Croc Fruit 
• Maçã desidratada Nostro Campo 
• Maçã desidratada Croc Apple 
• Maçã desidratada Jasmine 
• Maçã desidratada Fruitwell 
• Banana desidratada Fruitwell 
• Caqui desidratado Fruitwell 
• Manga desidratada Fruitwell 
• Manga orgânica desidratada Alto Astral 
• Manga desidratada Demeter 
• Banana seca Quina Amarela 
• Passa de caqui Quina Amarela 

Barras de cereais:
• Fruita and nuts bar 
• Organic Fruit bar 
• Barra de cereais Chantal 
• Cereais em barra com ameixa passa Mandara 
• Saladinha de frutas secas Fibrasmil 
• Supino light 

Sucos 
• Suco orgânico Maraú 
• Suco de abacaxi Raica Clorofila light 
• Suco Raica 8 light 
• Suco Ceres 
• Suco Clorofica Betta 
• Suco Betta 6 

Doces 
• Canjiquinha de milho Okoshi com açúcar 
• Bolo de banana com flocos Santa Luzia 
• Chocolate Choco Soy 

Snack 
• Castanha de caju Royale 

Sanduíche 
• Sanduíche de cottage com blanquet de peru Santa Luzia 

Iogurte: 
• Iogurte desnatado c/ polpa de frutas Molico 
• Iogurte desnatado c/ pedaços de frutas Corpus 
• Iogurte de frutas c/ fibras Activa Danone 
• Iogurte desnatado c/ polpa de frutas Batavo light 
• Iogurte desnatado c/ polpa de frutas Parmalat 
• Iogurte c/ pedaços de frutas Leco light 

Queijos 
• Polenguinho light 
• Polenguinho com fibras e cálcio

Para maiores informações, procure nossas nutricionistas no Mezanino, pelo telefone (11) 3897 5004 ou pelo e-mail nutricionista@santaluzia.com.br .

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