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Enfrentando A Obesidade

Saiba como combater o mal do século

Fonte: CozinhaNet

A vida agitada, corrida, que faz com que as pessoas comam menos em casa e mais na rua e a expansão das redes de “fast-food” pelo mundo, estão transformando a obesidade numa verdadeira “epidemia mundial”, segundo a Organização Mundial de Saúde.

Mas existem maneiras de combater esta doença que ataca adultos, jovens e até crianças em quase todos os países. Por exemplo, fazer 3 refeições principais e 3 lanches intermediários,para impedir que a pessoa fique beliscando durante as refeições.

Ao comer, deve-se mastigar os alimentos pelo menos 30 vezes a cada garfada, pois isto diminui o gasto de energia durante a digestão e um melhor aproveitamento dos nutrientes deixará a pessoa saciada mais facilmente.

É recomendável beber de dois a três litros d’água por dia,mas não se deve beber muito líquido às refeições. E as fibras não podem faltar na dieta de quem quer perder peso e ficar mais saudável.

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